'유산소운동'검색결과 - 전체기사 중 6건의 기사가 검색되었습니다.
[이미지 출처 : 아이클릭아트] 겉으로 봤을 때 날씬하지만, 사실은 비만인 사람들이 있다. 이를 '마른 비만'이라 부른다. 특히 팔과 다리가 가는데 배만 나온 사람이라면 내장지방형 비만일 확률이 크다. 내장지방은 신체의 장기 내부나 장기 사이의 공간에 축적된 지방을 말한다. 내장지방형 비만인 사람은 다이어트하기 쉽지 않다. 겉보기에 살이 찐 것처럼 보이지 않기 때문이다. 하지만 다이어트를 하지 않으면 안 된다. 내장지...
산후조리는 출산 후 “산욕기” 라 하여 6~8주 동안의 신체 회복기간을 말한다. 이때 충분히 자기 몸을 돌보고 집중하는 시간을 가져야 하는데, 그렇지 않는다면 합병증 들을 불러 올 수 있기 때문이다. 첫째와 둘째 낳을 때 통증이 다르고 출산 후 몸 회복에 있어 다르다는 경우들이 많다. 첫째에는 아무 증상이 없다가 두 번째 때는 피부 소양증, 갑상선 호로몬 수치에 이상이 생기는 등의 다양한 증상들이 나타날 수도 있다. 임신 기간 동안에는 태아에 맞춰 우리 몸이 물리적으로 변화하게 되는데, 각종 호로몬의 흐름에도 변화가 찾아...
(사진출처_아이클릭아트) 전문가들은 운동 전에는 물을 충분히 마시라고 권장한다. 물을 마시면 신체 에너지를 증가시키며, 관절과 근육을 윤호라 기능을 유지하는 데 도움이 돼서다. 하지만 물을 많이 마시는 것은 금물이다. 미국 의학연구소(IOM)가 권장하는 운동 전 수분섭취량은 운동 1~2시간 전 500~600mL, 운동 직전 210~300mL(4~6모금)이다. 운동 전에는 피해야할 음료 5가지를 소개한다. ◆탄산수&탄산 음료 운동 전 음료를 마시면 가스가 차면서 복통이 일어날 수 있다. 또한 탄산음료에는 설탕과...
(사진출처_아이클릭아트) 나이가 들수록 어깨와 팔뚝, 배 옆구리에 군살이 생기곤 한다. 흔히 말하는 '나잇살'이다. 젊었을 때보다 음식을 더 먹는 것도 아닌데 왜 살은 더 찌는걸까? 나이가 들수록 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어져서 살이 찌기 쉬운 몸이 되기 때문이다. 이런 이유로 나잇살은 바지지 않는다는 오해도 많지만, 생활습관을 교정하고 적절히 운동만 하면 나잇살도 얼마든지 뺄 수 있다. ◆남성은 3040부터, 여성은 출산·폐경 이후 나잇살은 성별·연령별로 찌는 부위가 다르다. 남성의 경우 주로 뱃살이 찐다....
(사진-아이클릭아트) 많은 사람들이 뱃살을빼기위해 윗몸일으키기등 다양한 복근운동을 하고 있다. 그렇다면 과연 특정부위를 단련하는 운동이 해당부위의 지방을 빼줄까?? 정답부터 말하자면 No이다. 우리의 몸은 동작을 시작하는 초기에는 무산소시스템으로 운영되다가 5분이 지나서야 근육이 산소를 사용하여 유산소시템으로 변환된다. 즉 복근운동으로 뱃살을 빼려면 쉬지않고 5분이상 운동을 유지해야 겨우 복근이 에너지를 사용하는 시점에 도달하게 된다는것이다. 그뿐아니라 복근운동을 진행할때는 우리 몸은 지방을 먼저 사용하는것이아니라 ...
빵과 면을 좋아하고 케이크나 과자, 초콜릿 등을 계속 먹고 싶은 사람이라면 ‘탄수화물 중독’을 의심해 볼 수 있다. 탄수화물 중독이란, 단 맛 중독이라고 할 수 있으며 정제된 설탕이나 단 맛이 나는 음식을 요구량 이상 섭취하면서도 계속 허기짐을 느끼게 되는 증상이다. (사진출처 - 아이클릭아트) 주식이 밥인 우리나라 사람들은 생각보다 많은 양의 탄수화물을 섭취하곤 한다. 탄수화물은 신체에 에너지를 공급하는 3대 영양소로 부족할 경우 건강에 적신호를 일으킬 수 있지만, 과다 섭취가 될 경우 지방으로 변화되면서 축...